导语：杨紫近日杀青了一部新剧，还发微博晒出自己开机第一天和杀青时的对比照，称瘦了14斤。拍个戏就能瘦14斤，感觉明星们瘦起来怎么都那么容易？其实“容易”的背后是巨大的付出哦。
杨紫微博截图
一直奔跑在减肥之路上的杨紫貌似有了收获，近日随着她的一部新剧杀青，杨紫发了条微博自曝瘦了14斤！还晒出开机第一天和杀青时的对比照，发文称：“开机第一天的我跟马上杀青的我……14斤肉~拜拜咯~”
对比照的反差确实很强烈，之前的杨紫脸颊两边肉嘟嘟的，脖子也比较粗，然而现在的杨紫不仅脸变尖了，连锁骨都清晰可见，终于瘦了！恭喜杨紫！
杨紫微博
之后杨紫又发了条微博晒出自己手写的体重，称：“嗯……既然瘦了，也是时候公布我的真实体重了，请各位笑纳”。纸上手写的“45kg”难道是杨紫现在真实的体重？从减肥14斤来看确实有这个可能，简直让人羡慕嫉妒啊！
杨紫新剧杀青一袭古装纱裙仙气十足
再看杨紫杀青当天的片场照，一袭古装纱裙仙气十足，款款走来显得很轻盈，身材确实比之前单薄了一些。
杨紫巴黎美照
前段时间亮相巴黎时装周的杨紫一身优雅长裙，多了些女人味，现在的杨紫看起来又高又瘦。
杨紫 新浪时尚街拍
在巴黎时，新浪时尚还给杨紫拍摄了一组街拍大片，看这张特写照，杨紫的脸部轮廓变小了，没有了婴儿肥的肉肉，脸型变尖，比之前更美了。
其实杨紫很早以前就开始宣布要减肥了，这次拍一部戏就瘦了14斤，应该是她这几年减肥历程中最成功的一次吧。不过话说回来，怎么感觉明星们减起肥来都那么容易呢，说减肥就能一下减掉好几斤甚至十多斤。经常看见有新闻报某某明星为戏暴瘦XX斤，然而我们减肥想瘦个2斤都那么困难，难道明星们都是易瘦体质？
其实并不然，我们只是看到了明星们身材苗条的瘦身成果，却没有看到他们背后的努力和付出。他们也是一斤一斤艰难的瘦下来的，有的还用了很不健康的瘦身方法。来扒一扒明星们健康减肥的例子吧，想瘦的仙女们学起来！
所以明星为什么看起来比我们瘦得快呢？
一、消耗量大
杨紫通过拍一部戏就甩肉14斤，说明她在片场还是非常辛苦和忙碌的。明星们经常一拍戏就连续十几个小时甚至二十多个小时不休息，加之一些有难度的动作，体力消耗自然就大。
赵丽颖就曾爆料过自己有一年的工作时间长达360多天，只有5天时间可以休息。如此密集的档期，天天在片场度过，随时都在消耗热量，当然也就不会发胖。所以我们看到的颖宝身材纤细苗条，小蛮腰也是让人羡慕。
赵丽颖小腰
二、控制饮食
明星为了保持身材，几乎都会严格控制饮食，一日三餐都吃的非常清淡健康，油炸食品和甜点几乎是不碰的，主食也吃的比较少。
吃清水煮菜也小心翼翼
感觉他们最常吃的就是水煮菜，杨紫就曾经发过清水煮菜的微博照片，还怕吃了这些都会胖。
刘涛微博
看刘涛晒出的晚餐，水果加少量的麦片就是一顿，这也能饱？不过晚上确实应该少吃，因为消耗少，这样才能控制住体重。其实刘涛这样的晚餐已经算丰盛了，有些明星强迫自己节食，不注意饮食营养的平衡，比如每天只吃一根香蕉，这样长此以往会损伤身体和元气，也是不健康的减肥方法，仙女们千万别模仿哦。
邓超微博
邓超也有过狂甩肉的经历，15天减掉10斤，他还慷慨的爆出了自己的减肥方法：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。”邓超的饮食和运动是比较健康合理的，大家可以follow起来了。
三、健身运动
除了控制饮食外，明星们也都会定期去健身房运动健身，找专业的健身教练来指导，所以他们的健身方法就更有针对性，效果也就更明显。
孙俪微博
孙俪之前就晒出过一组在健身房练拉伸的图，可以看到在教练的指导下，孙俪的动作做得很到位。拉伸可以增加身体的柔软度，矫正不良体态，还能起到燃脂塑形的作用。
邓紫棋举哑铃
举铁也是现在很流行的健身方式，也很适合女生，举哑铃、杠铃不仅可以增肌，也可以出汗排毒，让身体代谢变好，燃脂的同时还能塑造更好的身形，让身体凹凸有致。
王子文瑜伽
再有就是瑜伽，也是很多女星喜欢的运动，不用去健身房在家就可以完成，不仅能塑形，还可以释放压力，有益身心。
张钧甯
除了这些，你还缺少有氧运动，比如长跑、游泳、跳操等。长跑也是明星们的最爱，张钧甯、陈意涵都是长跑爱好者，她们的身材也都保持的超好。总之，记得要随时随地动起来，不犯懒，这样才能收获更好的效果。
看了这些就知道其实明星减肥也是不易的，有着镜头的监督，会让他们付出更多在身材管理上。所以我们也要严格要求自己，管住嘴、迈开腿，并且坚持健康的减肥方法，只要努力就一定能有成效。
