导语：体重不是你想瘦，想瘦就能瘦。跟着林允吃水果，真的正确吗？（来源：时尚COSMO）
林允的水果减肥法靠谱吗
一提到减肥，10个里面有8个都会提到“吃水果”。什么苹果减肥法，什么柠檬减肥法，反正都能头头是道地长篇大论一下。
多吃时令果蔬
明星们自然也是这么践行的，像是你们的大表姐刘雯，之前在回答网友“如何保持身材”的提问时，就给出了“多吃时令果蔬”的建议。
“丰盛”的早餐
对于身材大于一切的超模而言，大表姐也是这么做的。像是这份“丰盛”的早餐，虽然种类齐全，保证了全面的营养摄入，不过每一种食物都少得可怜。唯独那一大碗草莓，给的量相当厚道。
范冰冰微博
同样选择水果的还有范冰冰，虽然身材向来不走“0号路线”，不过水果时间还是每天少不了的环节。
水果选择的也相当合理，都是控制摄入的小能手。
林允微博
最近，正在控制体重的还有林允。难得闲下来的她逛了逛超市，虽然面对面包的各种诱惑，最后还是选择了“健康”的水果来进行身材管理。
自拍
不过，看她抛出的自拍，我们可是完全看不出有任何“肥胖”的痕迹好不好！
林允和陈柏霖吃拉面
细心的COCO也发现了一些端倪，明明说好要减肥，怎么还跑去和陈柏霖吃拉面？
林允
手里的那杯饮料，看起来热量不小，换成苏打水岂不是可以稍微放纵一下对于面包的欲望。
林允是个“纯吃货”
拍戏时，纵然条件艰苦，可还是要点着手机的补光灯过足嘴瘾。看来着实是个“纯吃货”，鉴定完毕！
红心火龙果
言归正传，超市的水果那么多，快来看看林允选了那些吧！红心火龙果看起来不错，而且富含抗氧化剂花青素。
菠萝
除了味道酸甜可口，菠萝还可以有效酸解脂肪，一秒钟戳中减肥仙女们的兴奋点。
红心柚
红心柚是当下的时令水果，大量膳食纤维以及维生素P可是好身材的灵魂伴侣。而β-胡萝卜素和番茄红素是可以延缓衰老的强抗氧化剂。
最终收获菠萝和红心柚的林允应该可以饱餐一顿了，整体的热量不是很高，水果减肥餐的搭配还是及格的。不过，这两种水果相当不适合空腹吃，都会对胃部引起刺激，但愿有人给她提前打过预防针。
虽然林允顺利过关，不过不是所有水果都适合减肥，吃错的话，小心挨饿的同时一不小心就摄入了过多的糖分，甚至是脂肪。究竟哪些水果入围了减肥食材红黑榜？快来和COCO围观！
1、减肥水果白名单
橙子
橙子
热量：48千卡/100克
橙子是人气非常高的水果之一，无论生切还是榨汁，百吃不厌非他莫属。除了味道满分，它的高纤维素也有助于排便，顺便带走身体的废物和有害物质，清理肠胃。
番石榴
番石榴
热量：53千卡/100克
对于北方的仙女，番石榴可能是比较陌生的水果，不过在南方却是非常常见滴。它的热量很低，丰富的膳食纤维让其带来的果腹感开挂。还可以加速新陈代谢，减少囤积在体内的脂肪。
葡萄柚
葡萄柚
热量：33千卡/100克
虽然价格小贵，不过葡萄柚是欧美明星们乐此不疲的减肥水果，经常出现在他们社交网络的照片中。它本身的含糖量不高，总体热量也较低，还含有膳食纤维，营养价值相当全面，适当吃葡萄柚对于控制热量与体重是有所帮助的。不过不要空腹吃，可以用它替代一部分主食带来的果腹感。
奇异果
奇异果
热量：60千卡/100克
早前，来自日本的“奇异果减肥法”一度兴风作浪，号称能在一周内瘦下15斤。不过，COCO不建议这种非常极端的减肥法，膳食均衡对于身体非常重要。不过，作为“维C之王”的奇异果还是可以多吃一些的，它的蛋白质分解酵素，能够帮助有效分解脂肪。
圣女果
樱桃番茄
热量：22千卡/100克
小小的圣女果是办公室水果盒的最佳伴侣，简单清洗后放入容器随身携带，即使半天时间，也不会影响口感，吃的时候也不会被汁液弄得满手黏腻。可以选在下午吃，因为它的果胶等食物纤维，让人有饱足感，这样就不会四五点时饿到乱吃零食啦！
2、减肥水果黑名单
椰子
椰子
热量：241千卡/100克
虽然椰子水排毒的理念这两年非常热，不过椰子的热量真的不低，还是要尽可能少吃，特别是椰肉。如果你爱吃绵密浓郁的椰子冻，快停嘴吧！
榴莲
榴莲
热量：147千卡/100克
对于榴莲的争议从来没有消停过，真爱粉和黑粉的口战也是此起彼伏。如果你对榴莲本身没什么偏见，千万不要轻信“榴莲果腹”的理论用来代餐，看看这个热量，你还下得去嘴吗？
荔枝
荔枝
热量：71千卡/100克
虽然热量的数字看起来还好，不过它在水果中已经算是高的了。而且它的升糖负荷很高，也就是吃同等重量水果的情况下，荔枝会远超其他，让你的血糖飙升。所以，如果是减肥的话，还是要稍微远离一下的。
总之，水果不是减肥药，不是吃一吃就可以瘦下来的。除了结合运动，还是要营养均衡，不能用水果作为一餐的全部，否则身体扑街就默默流泪吧！
