导语：周一到周五都是在紧张的忙碌着，辛苦了一周周末一定要进入补眠模式！为自己安排充足的睡眠时间，如果再有人叫你早起的话，你就告诉他，研究表明适度的延长睡眠时间，才是有助于身体健康的！（来源：爱丽网）
睡眠不足破坏荷尔蒙，影响新陈代谢
科学研究表明，缺乏睡眠容易导致很多身体问题，包括：肥胖、高血压、心脏病等疾病，死亡几率也大大提高。与其通过午休短暂的小憩，不如在床上深度睡眠更有助于身体健康的正面发展。
平均每晚睡眠7.3小时，BMI（体脂）处于健康范围
研究人员对2000名，年龄在19到82岁的调查者进行分析，统计出他们身体的BMI。
通常平时缺乏睡眠的人，拥有周末补眠的习惯。将近百分之43%的人在周末睡觉时长比平时多了两个小时。平均每晚睡眠为7.3小时的人，BMI（体脂）为23处于正常范围。
周末补眠能快速修复一周睡眠不足的问题
根据调查统计，周末补眠者平均BMI为22.8，而周末依旧要早起的人平均BMI在23.1。一个人获得的睡眠越多BMI越低，每增加一小时BMI降低0.12。缺乏睡眠的人容易摄取更多热量，睡眠不足、疲惫缺乏想运动的动力。
这个周末好好睡个懒觉吧~
