（文 微信公众号：科思特美）
正所谓筋长一寸，寿长十年，所以每次锻炼完要记得拉筋喔，这样能让身材越拉越好。小美接下来为大家介绍几个正确拉筋的方法，每个动作不限制次数，觉得舒服就行。
1、这个动作是最基础的拉筋的动作，大家应该都知道，可以拉伸我们大腿后侧的肌肉。
大腿后侧
2、第二个动作是拉伸侧腰，大腿内侧和臀大肌，大家看需要进行拉伸。
侧腰
3、接下来拉伸的是腰部和大腿，动作越来越难了，大家在练习的时候要注意安全。
大腿
4、瑜伽里的体式-猫式，主要是伸展脊柱。
脊柱
5、接下来开始拉伸侧腰、臀部和大腿外侧的肌肉。
侧面
6、最后一个动作可以拉伸股二头肌和臀大肌。
股二头肌和臀大肌
最后还要注意一点，柔韧性不够好不要盲目强行拉筋，不然很容易拉伤韧带和肌腱。拉伸的基础是让肌肉充满血液，先进行热身运动再拉伸，效果会比较好。
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