导语：《小时代4》在京举办首映礼，导演郭敬明携主创成员一起亮相。现场几位女主都着校服短裙亮相，但是腿最细的竟然是……导演……
范冰冰和女主们都被秒杀成了“小粗腿”
首映礼上，导演郭敬明携几位女主一齐亮相，但平时都是杨柳细腰小细腿的几个姑娘，在郭敬明的衬托下都成了杯具的小粗腿……
每条腿跟郭敬明站一起都是小粗腿
郭采洁VS郭敬明
杨幂VS郭敬明
郭碧婷VS郭敬明
谢依霖VS郭敬明
请忽略导演那宽阔的裤腿，你会发现……姑娘们都败下阵来……
我得儿意的笑！
想瘦腿吗？给你一剂猛药！
前侧运动一：
大腿前侧
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二：
弯曲膝盖、脚踝交叉。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
伸展双膝
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
大腿内侧运动一：
大腿内侧运动1
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
大腿内侧运动2
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压
弯曲双膝、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
小腿、脚踝运动一：
小腿脚踝运动1
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
小腿、脚踝运动二：
小腿脚踝运动2
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖
翘起、绷直脚尖
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。
（部分内容来源：39健康网）
