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文章原标题：日本票选出的最理想身材原来长这样（内附好身材养成计划）
听说日本最近在票选[拥有理想身材的日本女星。
中村安妮，顺利地挺进了前10。
始终保有健身习惯的她，使她成为日本娱乐圈极具代表的腹肌女星之一。线条紧致又性感，马甲线清晰可见。
不知道她是谁？日剧《朝九晚五》中饰演英文补习班的柜台小姐姐呀。
没有印象？那这个title你一定不会陌生，那就是“内衣女神”，曾经因为拍摄华歌尔的内衣广告而得名。
中村安妮 / 中村 アン，日本超高人气麻豆&演员，1987年9月17日出生于东京都，身高162cm（官方）ins：cocoannne。
五官立体，妆容精致，一头微卷长发是她给人最深的印象，中村安妮有着令人羡慕的脸蛋和身材，还有个“小铃木保奈美”的称号，是很多人心目中的性感女神。
她还很爱笑，笑容很治愈，满满的正能量，令人看完心情大好的那种笑容。
中村安妮作为日本超人气的麻豆兼演员，人气超级高，INS有195万关注者，更担任多本杂志的人气麻豆，多次登上封面。
镜头下的她，婀娜多姿，风情万种，性感却不色情，就连女生都喜欢她。
不得不说，除了拥有好身材，她还有拥有超好看的天仙颜。
美若天仙的颜，完美的五官比例，感觉又是一波很好的整形模板呢各位，喜欢的小仙女记得悄悄长摁保存，拿给自己的整形医生看哟~
我们继续说回身材，中村安妮非常喜欢运动，用她自己的话来说就是“身体紧实了，人就轻松了”，悦姐想了想，觉得很有道理，赘肉没有了，确实少了很多负担。
那么，平日里中村安妮最喜欢的运动是什么呢？是——瑜伽。
因为瑜伽能够很有效的塑形，下面就给各位安利一些可以在家锻炼的瑜伽动作哟~
一共7个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟！，据说就可以拥有中村安妮同款马甲线哟~
step1 山式→仙人掌式
保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。
step2 仙人掌式→下犬式
身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。
step3 下犬式→猫式
下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。
step4 猫式→婴儿式
感受脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用额头贴地。之后双手来到大腿两侧，手心朝上，左右摇头。
step5 婴儿式→骆驼式
缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手分别放到我们的脚踝上，身体向后仰。
step6 骆驼式→下犬式
双手交叉，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式
step7 下犬式→星月式→山式
保持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。
是不是很想立马就开始练就马甲线，那就从今天开始吧~欢迎来评论区打卡~
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