（来源于微整形平台“更美APP” ）
小编在八九月的时候拼命“抓秋膘”，到了十月份低头看看自己囤下的小泳圈，真的很后悔！！
本以为冬天穿上厚重的衣物，会把肥肉遮住，没想到换来是更加臃肿。（有同感的北鼻请举手~
通过节食、健身来减肥的方法，泥萌早就见怪不怪了吧。看着明星、超模的身材只能望梅止渴，小编今天给你们带来拯救懒人癌的“脚趾减肥大法”！
日本专门做了“脚趾减肥”的实验，找来了两个身材相似的女生。
粗略的看两人上半身胖瘦差不多；
比较下半身差别就很明显了，左边女生的腿要比右边的女生粗很多。
现场专家仔细观察了两人的脚趾，腿细的妹子站立时用脚趾贴紧地面，脚掌均匀发力；
腿粗的妹子脚趾则悬在半空中，主要用后脚掌发力。
用仪器勘测的话更加明显，肉色是受力部分，腿细的妹子脚掌是均匀受力的；蓝色是为不受力部分，显然腿粗妹子只有脚的后半部分受力。
为了提高实验的准确性，专家又请四组粗腿妹子来做测试，结果是她们的脚趾全部都没有贴紧地面。
实验专家给出结论，90%粗腿的人都有脚趾悬空的情况。
不相信的宝宝可以尝试下，当我们抬高脚趾走路时，会明显感受到腿部肌肉更加费力。
而脚趾减肥大法在于，让脚放松增加脚掌与地面的接触面。脚均匀受力后，腿部就可以节省力气，减少肌肉的生长！
这时有人会提出质疑，“不是踮起脚尖/用后脚发力，锻炼腿部可以瘦腿吗？”，为什么小编说得正好相反呢？
准确的说，它不能起到瘦腿的作用反而会使小腿越来越粗！这个与长期跑步会使腿粗是一个道理~
对于脂肪型腿粗的妹子来讲，前期会有减脂效果。脂肪性腿粗是过多脂肪堆积在腿部肌肉表面，适量的运动会将脂肪消耗转化成肌肉。
长此以往，肌肉就会越来越多。宋茜的腿粗就是因长期跳舞、运动，腿部肌肉过于发达的导致的。肌肉型腿粗，一旦形成很难减下去~
并且无论是脚尖发力，还是脚后跟发力腿粗的结果都是一样的。
脚尖发力可以参考高跟鞋的原理。穿高跟鞋时，双脚支撑面积会变小，身体重心集中在脚尖上面。小腿肌肉被迫紧绷，肌肉增加，就很容易出现沈月款的萝卜腿。
人的肌肉分布是靠长期养成的生活习惯形成的。
如果你的脚面受力不均匀、穿高跟鞋、长期跑步/跳舞等，都使腿部肌肉线条变粗。小编提倡相对舒缓的运动，既能燃烧多余的脂肪还能让腿部变细。
除此之外，不正确的走路姿势也会造成小腿粗壮。很多人走路时过度利用小腿后侧肌肉，导致肌肉发达变形。很多畸形腿型，就是腿部肌力不平衡导致的。
比如O型腿的人，走路时腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。长此以往腿部肌肉不匀称，外侧肌肉多内侧肌肉少。形成的腿部肌肉轮廓线是弯曲的，正面看就是大写的O。
不良的走路姿势会越走越粗，越来越畸形。不清楚自己是否存在问题的宝宝，可以参考小编的检测方法：
自我对比法
找一面可以从头照到脚的镜子、或者录制视频，走上一段看看你自己有没有内八字外八字、身体倾斜的姿势。
鞋底观察法
很多腿粗的妹子，鞋子后脚跟的磨损会特别严重，也是脚部发力不均匀引起的。
不正确的走路姿势，会出现鞋底外侧或内侧的磨损。严重时会出现两双鞋磨损不一样的情况，这都是走路重心和受力点不均匀的结果。
很多人为了释放双脚会选择大一码的鞋子，却不知道长期穿不合脚的鞋子，也让腿变粗。（原理同上）
实验里腿粗的女孩，改变从前的习惯开始用整个脚面发力。两个星期后，大腿瘦了1.2厘米、小腿瘦了1.8厘米，效果很惊艳。
不用运动也不用节食的瘦腿方法
小编此处严正声明，没有广告！没有广告！没有广告！如果你认为天上没有白掉的馅饼，瘦身没有不运动不节食的方法，那你是没有吃过小编的安利。瞧好吧
‘刮痧瘦腿法’
运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，既可以消除水肿，还能促进血液循环疏通经络。
先将按摩油涂抹在脚部/腿部，与乳液1：1的比例家里的身体乳液就可以。
刮的时候遵循从内侧小腿刮到大腿，外侧从大腿根往小腿。（没有刮痧板可以用酱油碟子、陶瓷汤匙代替）
注意拿刮痧板的手势，比较怕痛的妹子可以轻一点。
刮痧前后的对比效果还是很明显的↓
‘站立瘦腿法’
弯腰、驼背等不良站姿，会使身体倾斜重心偏移，增加腿部压力促使肌肉的生长。
而当我们垂直站立时，骨骼和关节最大程度支撑体重维持站姿，小腿不需要负担很多体重的压力。
想要纠正这类腿粗很简单，“坐如钟 站如松”就可以了。
正确的站姿应该是两眼平视、下颌稍内收、腰部平直，脊椎保持正常曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条垂直线上，而腰背和颈则形成一条自然曲线。
身体挺拔不仅能修正仪态，还能起到瘦腿的作用。驼背严重的宝宝可以试着，“靠墙站”↓
‘90度瘦腿法’这个方式大多数女生都尝试过吧，简单快捷又方便。
不管你是追剧、打手游都不耽误，甚至可以边敷面膜变瘦腿，操作简单又一举两得。
‘拉筋法’拉升肌肉 腿部线条更加匀称；骨骼没有完全闭合的宝宝，没准还能拉高几厘米呢
最后一点最为致命，体重过重人体重心会下移，双腿成载的重量也就更大，所以想要瘦腿减轻腿部负担，减重才是重中之重！
想要瘦腿的妹子，只要平常走路跑步时腿部尽量少发力，控制腰腹力量更多地参与。高跟鞋与平底鞋交替穿，调整自己的仪态，你也可以拥有关晓彤的两米八的小细腿哦~
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