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动脚趾,抬抬腿,拥有关晓彤同款小细腿原来这么简单?

(来源于微整形平台“更美APP” )

小编在八九月的时候拼命“抓秋膘”,到了十月份低头看看自己囤下的小泳圈,真的很后悔!!

本以为冬天穿上厚重的衣物,会把肥肉遮住,没想到换来是更加臃肿。(有同感的北鼻请举手~

通过节食、健身来减肥的方法,泥萌早就见怪不怪了吧。看着明星、超模的身材只能望梅止渴,小编今天给你们带来拯救懒人癌的“脚趾减肥大法”!

日本专门做了“脚趾减肥”的实验,找来了两个身材相似的女生。

粗略的看两人上半身胖瘦差不多;

比较下半身差别就很明显了,左边女生的腿要比右边的女生粗很多。

现场专家仔细观察了两人的脚趾,腿细的妹子站立时用脚趾贴紧地面,脚掌均匀发力;

腿粗的妹子脚趾则悬在半空中,主要用后脚掌发力。

用仪器勘测的话更加明显,肉色是受力部分,腿细的妹子脚掌是均匀受力的;蓝色是为不受力部分,显然腿粗妹子只有脚的后半部分受力。

为了提高实验的准确性,专家又请四组粗腿妹子来做测试,结果是她们的脚趾全部都没有贴紧地面。

实验专家给出结论,90%粗腿的人都有脚趾悬空的情况。

不相信的宝宝可以尝试下,当我们抬高脚趾走路时,会明显感受到腿部肌肉更加费力。

而脚趾减肥大法在于,让脚放松增加脚掌与地面的接触面。脚均匀受力后,腿部就可以节省力气,减少肌肉的生长!

这时有人会提出质疑,“不是踮起脚尖/用后脚发力,锻炼腿部可以瘦腿吗?”,为什么小编说得正好相反呢?

准确的说,它不能起到瘦腿的作用反而会使小腿越来越粗!这个与长期跑步会使腿粗是一个道理~

对于脂肪型腿粗的妹子来讲,前期会有减脂效果。脂肪性腿粗是过多脂肪堆积在腿部肌肉表面,适量的运动会将脂肪消耗转化成肌肉。

长此以往,肌肉就会越来越多。宋茜的腿粗就是因长期跳舞、运动,腿部肌肉过于发达的导致的。肌肉型腿粗,一旦形成很难减下去~

并且无论是脚尖发力,还是脚后跟发力腿粗的结果都是一样的。

脚尖发力可以参考高跟鞋的原理。穿高跟鞋时,双脚支撑面积会变小,身体重心集中在脚尖上面。小腿肌肉被迫紧绷,肌肉增加,就很容易出现沈月款的萝卜腿。

人的肌肉分布是靠长期养成的生活习惯形成的。

如果你的脚面受力不均匀、穿高跟鞋、长期跑步/跳舞等,都使腿部肌肉线条变粗。小编提倡相对舒缓的运动,既能燃烧多余的脂肪还能让腿部变细。  

除此之外,不正确的走路姿势也会造成小腿粗壮。很多人走路时过度利用小腿后侧肌肉,导致肌肉发达变形。很多畸形腿型,就是腿部肌力不平衡导致的。

比如O型腿的人,走路时腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。长此以往腿部肌肉不匀称,外侧肌肉多内侧肌肉少。形成的腿部肌肉轮廓线是弯曲的,正面看就是大写的O。

不良的走路姿势会越走越粗,越来越畸形。不清楚自己是否存在问题的宝宝,可以参考小编的检测方法:

自我对比法

找一面可以从头照到脚的镜子、或者录制视频,走上一段看看你自己有没有内八字外八字、身体倾斜的姿势。

鞋底观察法

很多腿粗的妹子,鞋子后脚跟的磨损会特别严重,也是脚部发力不均匀引起的。

不正确的走路姿势,会出现鞋底外侧或内侧的磨损。严重时会出现两双鞋磨损不一样的情况,这都是走路重心和受力点不均匀的结果。

很多人为了释放双脚会选择大一码的鞋子,却不知道长期穿不合脚的鞋子,也让腿变粗。(原理同上)

实验里腿粗的女孩,改变从前的习惯开始用整个脚面发力。两个星期后,大腿瘦了1.2厘米、小腿瘦了1.8厘米,效果很惊艳。

不用运动也不用节食的瘦腿方法

小编此处严正声明,没有广告!没有广告!没有广告!如果你认为天上没有白掉的馅饼,瘦身没有不运动不节食的方法,那你是没有吃过小编的安利。瞧好吧

‘刮痧瘦腿法’

运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭,既可以消除水肿,还能促进血液循环疏通经络。

先将按摩油涂抹在脚部/腿部,与乳液1:1的比例家里的身体乳液就可以。

刮的时候遵循从内侧小腿刮到大腿,外侧从大腿根往小腿。(没有刮痧板可以用酱油碟子、陶瓷汤匙代替)

注意拿刮痧板的手势,比较怕痛的妹子可以轻一点。

刮痧前后的对比效果还是很明显的↓

‘站立瘦腿法’

弯腰、驼背等不良站姿,会使身体倾斜重心偏移,增加腿部压力促使肌肉的生长。

而当我们垂直站立时,骨骼和关节最大程度支撑体重维持站姿,小腿不需要负担很多体重的压力。

想要纠正这类腿粗很简单,“坐如钟 站如松”就可以了。

正确的站姿应该是两眼平视、下颌稍内收、腰部平直,脊椎保持正常曲线。从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条垂直线上,而腰背和颈则形成一条自然曲线。

身体挺拔不仅能修正仪态,还能起到瘦腿的作用。驼背严重的宝宝可以试着,“靠墙站”↓

‘90度瘦腿法’这个方式大多数女生都尝试过吧,简单快捷又方便。

不管你是追剧、打手游都不耽误,甚至可以边敷面膜变瘦腿,操作简单又一举两得。

‘拉筋法’拉升肌肉 腿部线条更加匀称;骨骼没有完全闭合的宝宝,没准还能拉高几厘米呢

最后一点最为致命,体重过重人体重心会下移,双腿成载的重量也就更大,所以想要瘦腿减轻腿部负担,减重才是重中之重!

想要瘦腿的妹子,只要平常走路跑步时腿部尽量少发力,控制腰腹力量更多地参与。高跟鞋与平底鞋交替穿,调整自己的仪态,你也可以拥有关晓彤的两米八的小细腿哦~

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